【EAAとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

EAAって何?
プロテインやサプリなどでEAAという成分を目にしますが、EAAにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【EAAとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】EAAとはどんな成分?

EAAとは、Essential Amino Acidの頭文字を取った必須アミノ酸の総称です。
必須アミノ酸とは、アミノ酸の中で人間が体内で生成できない9種類(トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン)を指し、食事などで摂取しなければならない成分です。ちなみにこの9種の内の3種であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称をBCAAと呼びます。
アミノ酸は非常に多く存在しますが、筋肉や内臓や血液や髪の毛などは20種類のアミノ酸で構成されたタンパク質でできています。その20種類の内の9種こそが体内で生成できない必須アミノ酸、つまりEAAなのです!普通の生活をしている人でも摂取が必要な成分ですし、トレーニングをする方はより必要となる成分です!

EAA=必須アミノ酸!
EAAは人間に絶対に必要な成分ですね!
EAAが不足すると筋力低下やホルモンバランスが乱れたりなどマイナス面ばかりです。
では次の項目でEAAの効果について説明いたします。

【2】EAAの効果は?

EAAの効果を簡単に説明すると、筋肉の分解の抑制筋肉の合成を促進させる効果があります。
筋肉はトレーニングにより分解され、筋合成(超回復)する事でより大きな筋肉となります。しかし筋合成よりも分解が上回った場合は逆に筋力が落ちてしまいますし、筋合成されなかったたんぱく質は脂肪となります。それらを防ぐためにEAAは筋力アップに重要な成分となります!

EAAははとても重要である事がわかりました!
ちなみに副作用はありますか?
では最後にEAAの副作用について説明します。
次の項目をご覧ください。

【3】EAAの副作用について

EAAは人間が必ず摂取しなければならない成分であり基本的には副作用はありません。しかし過剰に摂取すると肝臓や腎臓に負担をかけてしまいますので、サプリなどを摂取する場合は用法・用量は必ず守りましょう。

過剰摂取はダメですね。
用法・用量を守り摂取します!
適量を摂取し効果に繋げましょう!
筋肉サプリにはEAAが含まれたサプリもありますので、筋肉サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

EAAとは・・・

  • 筋肉の分解を抑制する効果がある。
  • 筋肉の合成を促進する効果がある。
  • 体内で生成できないため食事やサプリなどで摂取する必要がある。

EAAが含まれた筋肉サプリ一覧

【グルタミンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

グルタミンって何?
グルタミンという成分をよく目にするのですが、グルタミンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【グルタミンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】グルタミンとはどんな成分?

グルタミンはアミノ酸の一種で人間の体内に非常に多く存在します。
BCAAなど体内で生成できない必須アミノ酸とは違い、グルタミンは体内で生成される非必須アミノ酸です。しかしグルタミンは体調不良や運動時など体にストレスがかかっている時に多く消費されるため、体内の生成だけでは不足する場合があります。そのため準必須アミノ酸と扱われる場合もあります。

運動時にグルタミンを消費!
なるほど!それでサプリなどで補う必要があるのですね!
続いて具体的な効果について説明します。
なぜグルタミンが筋力アップに良いとされるのか?下記をご覧ください。

【2】グルタミンの効果は?

グルタミンには筋肉の分解を抑制する効果があります。運動などで体内のグルタミンが足りなくなると筋肉が分解されてしまいますので、グルタミンを摂取することにより分解を抑制する事ができるのです。筋肉はトレーニングにより分解されそれが回復する事でより大きな筋肉となりますが、その回復よりも分解が上回った場合は逆に筋力が落ちてしまいます。それを防ぐために重要な枠割を果たすのがグルタミンです。
また消化機能を補助する効果もあります。ウイルスの侵入を防いだり敗血症の感染率を減少させたり、腸の洗浄効果があるとされています。

グルタミンは筋力アップのために欲しい成分ですね!
分解が上回り逆に筋肉が落ちてしまっては意味がありませんね・・・。
では最後にグルタミンの副作用について説明します。
次の項目をご覧ください。

【3】グルタミンの副作用について

グルタミンは体内に非常に多く存在しますし安全なアミノ酸と言われています。ですがグルタミン酸塩刺激感応性がある方は注意して下さい。グルタミンとグルタミン酸塩は違う成分ですが、海藻・白菜・緑茶・イワシ・トマトを食べて体調が悪くなる方はグルタミンサプリを摂取後に体調が悪くなった場合は使用を控えましょう。またグルタミンは過剰摂取により肝臓や腎臓に負担をかけてしまいますので、用法・用量は必ず守りましょう。
基本的にはグルタミンは病院の点滴に添加される事もある安全な成分です。

過剰摂取はダメですね。
用法・用量を守り摂取します!
適量を摂取し効果に繋げましょう!
筋肉サプリにはグルタミンが含まれたサプリもありますので、筋肉サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

グルタミンとは・・・

  • 筋肉の分解を抑制する効果がある。
  • 消化機能を補助する効果がある。
  • 体内に非常に多く存在し基本的には安全性の高い成分である。

【クレアチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

クレアチンって何?
クレアチンのパウダーやサプリメントを多く見かけますが、クレアチンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【クレアチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】クレアチンとはどんな成分?

クレアチンは《アルギニン》《グリシン》《メチオニン》という3つのアミノ酸からなる成分です。肝臓や腎臓でこれらが合成され、体内の様々な場所に運ばれ約95%が骨格筋に存在します。
人間は運動をするとエネルギーが消費されます。それを難しい言葉にするとアデノシン三リン酸(以下ATP)の分解を意味し、ATP量には限界がありますので運動を続けるにはATPを再合成しなければなりませんが、そのATP再合成を促進する成分こそがクレアチンです!

ATPの再合成?
何やらよくわかりませんがつまりどういう事ですか?
簡単に説明すると運動パフォーマンス向上の効果があるという事です!
次の項目で詳しく説明しますね!

【2】クレアチンの効果は?

クレアチンがエネルギーの再合成を促進しますので、運動パフォーマンス向上の効果があります!主に短時間や強度の高い運動に効果的とされており、多くのアスリートに利用されている成分です!
また筋肉を修復する効果もありますので、スポーツや筋トレにとても有効な成分であると言えます。
そして年齢とともにエネルギー再合成が衰えてきますので、それに伴い筋力や運動能力も衰えてきます。その衰えに負けないためにもクレアチンは意識して摂取していきたい成分です。しかし食事でクレアチンを補うには大量摂取が必要となりますので、サプリメントであれば簡単に補えますのでおすすめです。

クレアチンは運動に有効な成分ですね!
筋力アップには運動が必須ですのでクレアチンはほしい成分ですね!
ですが過剰摂取には注意して下さい!
次の項目で副作用について説明します。

【3】クレアチンの副作用について

現在までクレアチンが原因で命にかかわるような状態になったという情報はありません。もともと体内に存在する成分ですし、肉や魚にも含まれていますので多くの方が毎日摂取しているでしょう。
しかし腹痛や下痢になった例がありますので、サプリメントなどクレアチンを多く含むものを摂取する場合は必ず用法・用量を守り、もし副作用の症状が出たらすぐに使用をやめましょう。

多く取ればいいわけではありませんね。
用法・用量を守り摂取します!
適量を摂取し効果に繋げましょう!
筋肉サプリにはクレアチンが含まれたサプリもありますので、筋肉サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

クレアチンとは・・・

  • 運動パフォーマンス向上効果がある。
  • 特に短時間の強度の高い運動に効果がある。
  • 筋肉を修復する効果もある。

【BCAAとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

BCAAって何?
プロテインや筋肉サプリを調べているとBCAAという言葉を目にします。BCAAってどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【BCAAとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】BCAA=バリン・ロイシン・イソロイシン

Branched Chain Amino Acidsの頭文字を取りBCAA(分枝鎖アミノ酸)と呼ばれています。
BCAAは必須アミノ酸である《バリン》《ロイシン》《イソロイシン》の総称であり筋肉のエネルギー源です(BCAAが高い割合で人間の筋たんぱく質を占めています)。しかし必須アミノ酸は人間が体内で作る事ができない成分ですので、BCAAが含まれているものを摂取し補う必要があります。

筋肉のエネルギー源!
BCAAはとても重要ですね!
必須アミノ酸は人間にとって本当に重要な成分です。
では次にBCAAの効果につてい説明します。

【2】BCAAの効果

BCAAに最も期待される効果は、筋肉の分解の抑制です。運動にはエネルギーが必要ですが、エネルギーが無くなると筋肉が分解されそれが長時間続くと筋力が低下してしまいます。筋たんぱく質(筋肉を構成するたんぱく質)はBCAAが高い割合を占めていて、BCAAがエネルギー源となりますので、BCAAを摂取する事により筋肉の分解を抑制する効果があります。そして分解が抑制される事により筋肉痛や疲労感の軽減にも繋がります。

筋肉痛や疲労感の軽減は嬉しい効果ですね!
ではBCAAが配合されたプロテインやサプリで筋力アップを目指せば大丈夫ですね!
筋力アップであればBCAAとHMBの併用がおすすめです。
理由を説明いたします。

【3】BCAAは筋力アップに効果的?

BCAAは《バリン》《ロイシン》《イソロイシン》の総称であり、運動のエネルギー源となり筋肉の分解を抑制する効果があります。しかし筋力アップを目指すのであれば《HMB》という成分をプラスすると効果的です。
理由はBCAAは筋肉の分解を抑制する効果がメインであり、HMBは筋肉を作る働きがメインであるからです。HMBはBCAAAの成分のひとつである《ロイシン》の代謝物ですからBCAAだけでもHMBを摂取できますが、《ロイシン》からHMBとなる量は僅か5%しかありません。1日に必要なHMB量は3000mgですからとんでもない量のBCAAを摂取しなければなりません。つまりBCAAだけで筋力アップを目指すにはHMBが足りませんので、HMBが含まれた筋肉サプリとBCAAの両方を摂取する事により筋力アップの効果が期待できるのです!

HMB+BCAA!
筋力アップにはHMBとBCAAの併用が効果的なんですね!
その通りです!
HMBがメインの筋肉サプリにはBCAAも含まれたサプリもありますので、筋肉サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

BCAAとは・・・

  • 運動のエネルギー源となる。
  • 筋肉の分解を抑制する。
  • 筋肉痛を軽減する。
  • 疲労感を軽減する。
  • HMBとの併用でより筋力アップ効果。

【HMB極ボディまとめ】サプリの成分・価格・効果・飲み方について

HMB2100mg配合!
業界トップのHMB配合量!さらにアストラジンを日本初配合!アミノ酸もフルスコア処方!
このページではHMB極ボディについて説明いたします。
業界最大級のHMB配合量、日本初のアストラジン配合、そしてアミノ酸フルスコア処方で話題のHMB極ボディ。
その成分や価格、さらに解約や返金制度についてなどHMB極ボディについての説明をいたします!

確認したい項目をチェック!

HMB極ボディの詳細ページ(成分・価格・解約・返金・飲み方・口コミについて)

HMB極

A.HMB極ボディの価格・購入・解約の方法

1.HMB極ボディの価格は?

1袋の値段は?
1袋でどれくらいの期間で使用できるの?
1袋の定価は9,480円(税別)です。
1袋90粒入りですので1日に目安の3粒を摂取した場合1カ月分となり、1日あたりの値段は税込みで計算すると約341円となります。

2.お得な購入方法は?

1袋で1カ月・・・。
商品が気に入って購入を継続したくてもけっこうな出費ですね。安く購入する方法はありますか?
定期購入がお得です。
こちらのHMB極ボディ公式サイトでモニターコースで購入することにより費用を抑えることができます。
モニターコースとは?

モニターコースとは初回が500円(税別)で、2回目以降は6,480円(税別、送料無料)で購入できるコースです。

モニターコースには1つ注意点があり、最低4ヵ月の購入が条件となりますので、初回500円のみで解約することはできません。最低で19,940円(税別、送料無料)を支払うことになります。

価格の比較表は下記の通りです。(送料は無料です。価格は税込で計算しています。)

1ヵ月 3ヵ月 6ヵ月 1年
単品購入
(1日約341円)
10,238円 30,714円 61,428円 122,856円
モニターコース 540円
(1日約18円)
14,536円
(1日約162円)
35,530円
(1日約197円)
77,518円
(1日約212円)

3.解約・返金の方法は?

せっかく買ったのに効果が実感できなかった時が心配です・・・。
モニターコースは解約や返金は可能ですか?
条件を満たせば可能です。
4ヵ月購入後、次に発送される7日前までに連絡すれば解約できます。また4ヵ月で効果が実感できなかった場合は、全額返金保証もあります。
全額返金保証について

条件は下記の通りです。

1.各家庭1回限り、初回注文の方のみ。
2.返金額は初回(500円)のみ。
3.返金保証を利用した場合、以降商品が購入不可。
4.定期便利用者は保証期間の期限はなし。
5.【初回の明細書または納品書】と【商品パッケージ】を返送する。

電話番号:0120-973-899(平日9:30~18:30、土日祝お休み)

解約を考えている方は7日前までと余裕を持たずに早めに連絡しましょう。

 

B.HMB極ボディの成分や疑問を解答

そもそもHMB極ボディとは何?
これを飲むメリットはあるの?筋肉を付けるには筋トレで十分では?
筋力アップをサポートします。
HMB極ボディは筋力アップに必要な成分がたっぷりと含まれていますので、筋トレの効率を上げることができます!
その成分や疑問点について説明しますね。

1.HMB極ボディの成分は?

業界最大級のHMB量、日本初のアストラジンなどが配合!
下記に主な成分をまとめましたのでご覧ください。
成分 説明
HMB 業界最大級の2,100mg配合、筋力アップ効果。
クレアチン エネルギー源となり運動パフォーマンス向上効果
グルタミン 筋肉の疲労回復
EAA 必須アミノ酸の総称であり筋力アップ効果
アストラジン 吸収率1.5倍効果

2.筋力アップにHMBが必要である理由は?

そもそもHMBって何?
たんぱく質とは別物なの?
HMBとはロイシンの代謝物です。
筋力アップにはたんぱく質が必要です。たんぱく質とは複数のアミノ酸で構成されている成分です。その複数のアミノ酸の中でロイシンというアミノ酸が筋力アップに効果を発揮しますが、正確にいえば運動によりロイシンが代謝され変化した成分が筋力アップに効果を発揮します。その成分こそがHMBです!

HMBは1日に3グラム必要とされています。
ですが人間は1日で0.2~0.4グラムしかHMBを産生していません。だからこそ筋力アップにはHMBが豊富に含まれた筋肉サプリが効果的なのです!

HMBについてさらに詳しく知りたい方は詳細記事を書きましたので、こちらの筋力アップにHMBが必要である理由をご覧下さい。

3.プロテインで十分。筋肉サプリは不要?

たんぱく質が筋力アップに必要ならプロテインでいいのでは?
筋肉サプリを選ぶメリットはあるの?
もちろんメリットはあります。
そもそもプロテインと筋肉サプリは別物と考えてOKです。

簡単に説明すると、プロテインは【筋肉の材料】となり、筋肉サプリは【筋肉を作る】働きがあります。
例えるとプロテインが木材であり、筋肉サプリが木材から一軒家を作る職人さんです。職人さん不在でも作ることはできますが、職人さんが手掛けてくれれば効率が良くより大きな家を建てれるという事です。

プロテインと筋肉サプリについての詳細は、こちらの筋肉サプリとプロテインはどちらがオススメ?をご覧下さい。

4.アストラジンとは?

アストラジンとは何ですか?
他の筋肉サプリでは聞いたことがありません。
アストラジンはHMB極ボディが日本初配合です!
アメリカの特許成分であり、吸収率を1.5倍に高める効果があります。どんな成分でも体に吸収されなければ意味がありません。筋肉サプリを摂取する理由は筋力アップをサポートする成分を体に取り入れるためですから、吸収率を上げるアストラジンは絶対に入っていてほしい成分です!

5.アミノ酸フルスコアとは?

アミノ酸フルスコアとは何ですか?
フルスコアによりどんな効果があるのですか?
9種のアミノ酸がしっかりと配合されている事を意味します!
体内で生成されず食事などで補わなければならない9種のアミノ酸を必須アミノ酸(EAA)と呼びます。
仮にその9種のうち1種だけが少ない場合、その少ない量の分でしかタンパク質が生成されません。他の8種が無駄になってしまいます。
アミノ酸フルスコアとは9種のアミノ酸がバランス良く配合されていることを意味しますので、その成分を無駄にすることなくタンパク質が生成されるのです!

6.安全性は?副作用やアレルギーはある?

安全なのかわからないし、副作用がありそうで怖いです。
筋肉サプリを飲んだことがないから正直抵抗がある。
HMB極ボディは無添加タブレットです。
安全基準をクリアした無添加タブレットです。
またHMB極ボディは薬ではなく食品となりますので用量を守れば副作用はありません。
アレルギーがある方は成分を確認の上服用しましょう。

極ボディ無添加

7.薬と併用しても大丈夫?

現在薬を飲んでいます。
その場合は筋肉サプリは控えたほうがいいですか?
併用しても基本的には問題はありません。
食品×薬となりますので基本的には大丈夫ですが、牛乳と抗生物質のように食品×薬でも併用不可の場合もあります。体調が悪くなればすぐに服用をやめたり、事前に医師と相談の上服用したほうが無難ですね。

8.飲み方(タイミング・摂取量)について

筋トレの前?それとも後?
何粒飲めばいいの?
1日3回に分けて飲み、特にトレーニング前後がおすすめです。
1度で摂取してしまうと体に吸収される前に尿で排出されてしまいますので、3回に分けて飲むほうが効果的とされています。
HMB極ボディの摂取量の目安は1日3粒ですので、トレーニング30分前に1粒、トレーニング後に1粒、あとは起床後などに1粒、計3回で3粒を飲むとより効果的です!

9.いつ効果が出るの?

サプリを飲んで筋トレをはじめます!
でもどれくらいの期間で効果が出るの?
個人差があります。
初心者が運動をはじめ生活に変化があると人間の体はこのまま体重や体脂肪が落ち続けては生命が危ないと察知し、消費カロリーをおさえ栄養の吸収率を上げる機能があり(いわゆる停滞期)、これが実感までの個人差がある理由の1つです。目安としては数週間~4ヵ月程度になります。
 

C.まとめ

1.比較表

14種類の筋肉サプリを比較!HMB極ボディは何位?
価格は安い順に1位→2位→3位、HMB配合量は多い順に1位→2位→3位とランキングしました!
単品価格 定期3回購入 定期6回購入 定期12回購入 HMB配合量
9位 8位 8位 9位 1位

2.総評

業界トップのHMB2100mg配合!
さらにクレアチンやグルタミン、アミノ酸もフルスコア処方!そしてそれらの吸収率を上げる効果のある日本初配合のアストラジン!本気で体を鍛えたい方の筋肉サプリです!
 
以上で説明を終了します。
筋肉サプリはトレーニング効率を上げる効果があり、筋トレの効果が実感できない方やよりビルドアップを目指す方にオススメです!
また当サイトでは他の筋肉サプリや豆知識なども記載していますので、そちらもぜひご覧ください。

【HMBとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

HMBって何?
どうしてHMBが筋力アップに効果があると言われているの?筋力アップはたんぱく質が必要なのでは?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さい。ではまずなぜHMBが必要なのか理解するために、筋力アップの仕組みを説明します。

【HMBとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】筋肉は超回復により増強されていく

筋力アップを図るにはトレーニングをする必要があります。
なぜトレーニングが必要かというと、トレーニングにより筋肉は傷つき、傷ついた筋肉は休息を取ることにより回復し、その時に筋肉は元の状態よりも大きく回復するため筋力がアップするのです!この現象を《超回復》といい、トレーニング→超回復→トレーニング→超回復と繰り返すことにより筋力はどんどん増強されていくのです!
ちなみに《超回復》のサイクルは48時間とされており、上半身を鍛えた翌日は下半身を鍛え上半身を休ませるなどの工夫をすればさらに効率が上がりますよ!
超回復

なるほど!
筋力アップの仕組みはわかりました!
では次にたんぱく質の説明をします。
筋力アップに絶対に必要な成分がたんぱく質です。

【2】筋肉を作る材料こそがたんぱく質

上記の筋力アップサイクル図に注目してください、トレーニングと超回復ともうひとつ《栄養補給(修復)》と書いてありますね。この栄養補給に必要な成分こそたんぱく質なのです!
筋肉はたんぱく質を材料として作られていきます。例えば自宅で料理をしようとしても材料が無ければ何もできませんが、同様に筋肉を付けようとしてもたんぱく質が無ければ筋肉を作ることはできません。
ちなみに1日に必要なたんぱく質の量はトレーニングをする方だと、体重の1.5倍の数値が必要量となります。(ハードトレーニングをする方は2倍)
例をあげると体重が70キロの場合は70×1.5で105グラムのたんぱく質が必要となります。

筋肉の材料はたんぱく質!
ということは筋力アップに必要なのはたんぱく質でありHMBは不要なのでは?
いえいえそんな事はありません
HMBは筋力アップに重要な役割を果たします。

【3】HMBとは筋肉を作る成分である

筋力アップにはたんぱく質が必要と説明しましたが、たんぱく質とは複数のアミノ酸で構成されている成分で筋肉の材料となります。
その複数のアミノ酸の中でロイシンというアミノ酸があり、運動により代謝されロイシンからHMBに変化します。そしてそのHMBが筋肉を作る働きをしてくれるのです!
ロイシン
HMB

なるほど!
HMBはとても重要ですね!
その通りです!
さらにHMBには他にも筋肉の分解を抑制や筋肉の回復を早める効果、耐久性の増加にも効果があります!

【4】HMBは1日に3グラム必要

上記までに説明した通り、HMBには筋肉を作る・筋肉減少の抑制・筋肉の回復・耐久性増加に効果があります。そして1日に3グラム必要とされていますが、人間は1日で0.2~0.4グラムしかHMBを産生していません。ロイシンからHMBに変化する量もわずかで食事に補う事も非常に困難です。だからこそHMBが豊富に含まれた筋肉サプリでHMBを補う必要があります!

よくわかりました!
筋肉サプリを飲んでトレーニングに励みたいと思います!
まずは3ヵ月頑張ってください!
HMBは筋トレをしても効果を実感できない方や筋トレ初心者の方に特におすすめです!効果を実感するまでは3ヵ月と言われていますので、まずは3ヵ月頑張ってみましょう!

【5】まとめ

HMBとは・・・

  • 筋肉を作る働きがある。
  • 筋肉の分解を抑制する。
  • 筋肉の回復を早める。
  • 筋肉の耐久性を増加させる。
  • 1日に3000mg必要。
  • 効果を実感するまで平均3ヵ月。