【グルタミンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

グルタミンって何?
グルタミンという成分をよく目にするのですが、グルタミンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【グルタミンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】グルタミンとはどんな成分?

グルタミンはアミノ酸の一種で人間の体内に非常に多く存在します。
BCAAなど体内で生成できない必須アミノ酸とは違い、グルタミンは体内で生成される非必須アミノ酸です。しかしグルタミンは体調不良や運動時など体にストレスがかかっている時に多く消費されるため、体内の生成だけでは不足する場合があります。そのため準必須アミノ酸と扱われる場合もあります。

運動時にグルタミンを消費!
なるほど!それでサプリなどで補う必要があるのですね!
続いて具体的な効果について説明します。
なぜグルタミンが筋力アップに良いとされるのか?下記をご覧ください。

【2】グルタミンの効果は?

グルタミンには筋肉の分解を抑制する効果があります。運動などで体内のグルタミンが足りなくなると筋肉が分解されてしまいますので、グルタミンを摂取することにより分解を抑制する事ができるのです。筋肉はトレーニングにより分解されそれが回復する事でより大きな筋肉となりますが、その回復よりも分解が上回った場合は逆に筋力が落ちてしまいます。それを防ぐために重要な枠割を果たすのがグルタミンです。
また消化機能を補助する効果もあります。ウイルスの侵入を防いだり敗血症の感染率を減少させたり、腸の洗浄効果があるとされています。

グルタミンは筋力アップのために欲しい成分ですね!
分解が上回り逆に筋肉が落ちてしまっては意味がありませんね・・・。
では最後にグルタミンの副作用について説明します。
次の項目をご覧ください。

【3】グルタミンの副作用について

グルタミンは体内に非常に多く存在しますし安全なアミノ酸と言われています。ですがグルタミン酸塩刺激感応性がある方は注意して下さい。グルタミンとグルタミン酸塩は違う成分ですが、海藻・白菜・緑茶・イワシ・トマトを食べて体調が悪くなる方はグルタミンサプリを摂取後に体調が悪くなった場合は使用を控えましょう。またグルタミンは過剰摂取により肝臓や腎臓に負担をかけてしまいますので、用法・用量は必ず守りましょう。
基本的にはグルタミンは病院の点滴に添加される事もある安全な成分です。

過剰摂取はダメですね。
用法・用量を守り摂取します!
適量を摂取し効果に繋げましょう!
筋肉サプリにはグルタミンが含まれたサプリもありますので、筋肉サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

グルタミンとは・・・

  • 筋肉の分解を抑制する効果がある。
  • 消化機能を補助する効果がある。
  • 体内に非常に多く存在し基本的には安全性の高い成分である。

【BCAAとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

BCAAって何?
プロテインや筋肉サプリを調べているとBCAAという言葉を目にします。BCAAってどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【BCAAとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】BCAA=バリン・ロイシン・イソロイシン

Branched Chain Amino Acidsの頭文字を取りBCAA(分枝鎖アミノ酸)と呼ばれています。
BCAAは必須アミノ酸である《バリン》《ロイシン》《イソロイシン》の総称であり筋肉のエネルギー源です(BCAAが高い割合で人間の筋たんぱく質を占めています)。しかし必須アミノ酸は人間が体内で作る事ができない成分ですので、BCAAが含まれているものを摂取し補う必要があります。

筋肉のエネルギー源!
BCAAはとても重要ですね!
必須アミノ酸は人間にとって本当に重要な成分です。
では次にBCAAの効果につてい説明します。

【2】BCAAの効果

BCAAに最も期待される効果は、筋肉の分解の抑制です。運動にはエネルギーが必要ですが、エネルギーが無くなると筋肉が分解されそれが長時間続くと筋力が低下してしまいます。筋たんぱく質(筋肉を構成するたんぱく質)はBCAAが高い割合を占めていて、BCAAがエネルギー源となりますので、BCAAを摂取する事により筋肉の分解を抑制する効果があります。そして分解が抑制される事により筋肉痛や疲労感の軽減にも繋がります。

筋肉痛や疲労感の軽減は嬉しい効果ですね!
ではBCAAが配合されたプロテインやサプリで筋力アップを目指せば大丈夫ですね!
筋力アップであればBCAAとHMBの併用がおすすめです。
理由を説明いたします。

【3】BCAAは筋力アップに効果的?

BCAAは《バリン》《ロイシン》《イソロイシン》の総称であり、運動のエネルギー源となり筋肉の分解を抑制する効果があります。しかし筋力アップを目指すのであれば《HMB》という成分をプラスすると効果的です。
理由はBCAAは筋肉の分解を抑制する効果がメインであり、HMBは筋肉を作る働きがメインであるからです。HMBはBCAAAの成分のひとつである《ロイシン》の代謝物ですからBCAAだけでもHMBを摂取できますが、《ロイシン》からHMBとなる量は僅か5%しかありません。1日に必要なHMB量は3000mgですからとんでもない量のBCAAを摂取しなければなりません。つまりBCAAだけで筋力アップを目指すにはHMBが足りませんので、HMBが含まれた筋肉サプリとBCAAの両方を摂取する事により筋力アップの効果が期待できるのです!

HMB+BCAA!
筋力アップにはHMBとBCAAの併用が効果的なんですね!
その通りです!
HMBがメインの筋肉サプリにはBCAAも含まれたサプリもありますので、筋肉サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

BCAAとは・・・

  • 運動のエネルギー源となる。
  • 筋肉の分解を抑制する。
  • 筋肉痛を軽減する。
  • 疲労感を軽減する。
  • HMBとの併用でより筋力アップ効果。

【パーフェクトボディHMBまとめ】サプリの成分・価格・効果・飲み方について

HMB1500mg配合!
その他にBCAA、グルタミン、バイオペリン、トンカットアリ、フェヌグリーク、シニュリンPFも配合!
このページではパーフェクトボディHMBについて説明いたします。
パーフェクトボディHMBの成分は?
単品の価格やお得な購入方法は?
解約は可能?返金制度はあるの?
などなどパーフェクトボディHMBについての説明をいたします!

確認したい項目をチェック!

パーフェクトボディHMBの詳細ページ(成分・価格・解約・返金・飲み方・口コミについて)

パーフェクトボディHMB

A.パーフェクトボディHMBの価格・購入・解約の方法

1.パーフェクトボディHMBの価格は?

1袋の値段は?
1袋でどれくらいの期間で使用できるの?
1袋の定価は7,700円(税込)です。
1袋120粒入りですので1日に目安の4粒を摂取した場合1カ月分となり、1日あたりの値段は約257円となります。

2.お得な購入方法は?

1袋で1カ月・・・。
購入を継続したくてもちょっと高いですね・・・。もう少し安く購入する方法はありませんか?
定期購入がお得です。
こちらのパーフェクトボディHMB公式サイトで定期購入(トクトクコース)を申し込みと割引価格で購入できますので費用を抑えることができます。
トクトクコースとは?

トクトクコースとは初回が500円(税込、送料無料)で、2回目以降は定価の10%オフの6,930円(税込、送料無料)で購入できるコースです。

トクトクコースには1つ注意点があり、最低4カ月の購入が条件となりますので、初回の500円のみで解約することはできません。最低で21,290円(税込、送料無料)を支払うことになります。

価格の比較表は下記の通りです。(送料は無料です。価格は税込で計算しています。)

1ヵ月 3ヵ月 6ヵ月 1年
単品購入
(1日約257円)
7,700円 23,100円 46,200円 92,400円
トクトクコース 500円
(1日約16円)
14,360円
(1日160円)
35,150円
(1日約195円)
76,730円
(1日約210円)

3.解約・返金の方法は?

せっかく買ったのに効果が実感できなかった時が心配です・・・。
トクトクコースは解約や返金は可能ですか?
条件を満たせば可能です。
4ヵ月購入後、次に発送される7日前までに連絡すれば解約できます。また4カ月で効果が実感できなかった場合は、全額返金保証もあります。
全額返金保証について

条件は下記の通りです。

1.5回目の発送予定日の7日前までに電話連絡する。(これを過ぎると返金不可)
2.1~4回目の【お買い上げ明細書】と【商品パッケージ】を返送する。
3.返送の送料はこちらが負担。

電話番号:0570-550-117(平日9~18時、土日祝お休み)

電話回線が大変混みあっているようですので、解約や返金を考えている方は7日前までと余裕を持たずに早めに連絡しましょう。

 

B.パーフェクトボディHMBの成分や疑問を解答

そもそもパーフェクトボディHMBとは何?
これを飲むメリットはあるの?筋肉を付けるには筋トレで十分では?
筋力アップをサポートします。
パーフェクトボディHMBは筋力アップに必要な成分がたっぷりと含まれていますので、筋トレの効率を上げることができます!
その成分や疑問点について説明しますね。

1.パーフェクトボディHMBの成分は?

筋力アップに必要な7つの成分が含まれています。
特に筋肉を作る働きのあるHMBが豊富に含まれています。下記に成分をまとめましたのでご覧ください。
成分 主な効果
HMB 筋力アップ
BCAA 筋肉の分解を防ぐ
グルタミン 筋肉の疲労回復
バイオペリン 成分の吸収率アップ
トンカットアリ スタミナアップ
フェヌグリーク 脂肪の蓄積を抑える
シニュリンPF 脂肪燃焼

2.筋力アップにHMBが必要である理由は?

そもそもHMBって何?
たんぱく質とは別物なの?
HMBとはロイシンの代謝物です。
筋力アップにはたんぱく質が必要です。たんぱく質とは複数のアミノ酸で構成されている成分です。その複数のアミノ酸の中でロイシンというアミノ酸が筋力アップに効果を発揮しますが、正確にいえば運動によりロイシンが代謝され変化した成分が筋力アップに効果を発揮します。その成分こそがHMBです!

HMBは1日に3グラム必要とされています。
ですが人間は1日で0.2~0.4グラムしかHMBを産生していません。だからこそ筋力アップにはHMBが豊富に含まれた筋肉サプリが効果的なのです!

HMBについてさらに詳しく知りたい方は詳細記事を書きましたので、こちらの筋力アップにHMBが必要である理由をご覧下さい。

3.プロテインで十分。筋肉サプリは不要?

たんぱく質が筋力アップに必要ならプロテインでいいのでは?
筋肉サプリを選ぶメリットはあるの?
もちろんメリットはあります。
そもそもプロテインと筋肉サプリは別物と考えてOKです。

簡単に説明すると、プロテインは【筋肉の材料】となり、筋肉サプリは【筋肉を作る】働きがあります。
例えるとプロテインが木材であり、筋肉サプリが木材から一軒家を作る職人さんです。職人さん不在でも作ることはできますが、職人さんが手掛けてくれれば効率が良くより大きな家を建てれるという事です。

プロテインと筋肉サプリについての詳細は、こちらの筋肉サプリとプロテインはどちらがオススメ?をご覧下さい。

4.副作用やアレルギーはある?

副作用がありそうで怖いです。
筋肉サプリを飲んだことがないから正直抵抗がある。
パーフェクトボディHMBは薬ではなく食品です。
用量を守れば副作用はありません。
ですがアレルギーがある成分が含まれていますので、注意点を下記にまとめました。
1.グルタミンが含まれているので、グルタミン酸塩刺激感応性という症状(海藻、白菜、緑茶、イワシ、トマトを食べて体調が悪くなる方)がある方は注意してください。
2.シニュリンPFが含まれているので、シナモンアレルギーがある方は注意してください。
3.上記のアレルギーがない場合でも、サプリを飲むと体調が悪くなる方は使用を控え医師の診察を受けましょう。

5.薬と併用しても大丈夫?

現在薬を飲んでいます。
その場合は筋肉サプリは控えたほうがいいですか?
併用しても基本的には問題はありません。
食品×薬となりますので基本的には大丈夫ですが、牛乳と抗生物質のように食品×薬でも併用不可の場合もあります。体調が悪くなればすぐに服用をやめたり、事前に医師と相談の上服用したほうが無難ですね。

6.飲み方(タイミング・摂取量)について

筋トレの前?それとも後?
何粒飲めばいいの?
1日3回に分けて飲み、特にトレーニング前後がおすすめです。
1度で摂取してしまうと体に吸収される前に尿で排出されてしまいますので、3回に分けて飲むほうが効果的とされています。
パーフェクトボディHMBの摂取量の目安は1日4粒ですので、トレーニング30分前に1粒(2粒)、トレーニング後に1粒(2粒)、あとは起床後などに1粒(2粒)、計3回で4粒を飲むとより効果的です!

パーフェクトボディHMB2

7.いつ効果が出るの?

サプリを飲んで筋トレをはじめます!
でもどれくらいの期間で効果が出るの?
数週間~数か月となっています。
パーフェクトボディHMB公式サイトによると、個人差があり明確に答えることはできないが数週間~数か月との事です。
ここからは私が調べた資料からですが、初心者が運動をはじめ生活に変化があると人間の体はこのまま体重や体脂肪が落ち続けては生命が危ないと察知し、消費カロリーをおさえ栄養の吸収率を上げる機能があり(いわゆる停滞期)、これが数週間~数か月と実感までの個人差がある理由の1つです。
 

C.まとめ

1.比較表

14種類の筋肉サプリを比較!パーフェクトボディHMBは何位?
価格は安い順に1位→2位→3位、HMB配合量は多い順に1位→2位→3位とランキングしました!
単品価格 定期3回購入 定期6回購入 定期12回購入 HMB配合量
1位 6位 6位 7位 6位

2.総評

単品購入なら最も安い!
HMB配合量やその他の成分がビルドマッスルHMBとまったく同じですが、単品ならパーフェクトボディHMBが、定期ならビルドマッスルHMBが安いです。筋肉サプリは3ヵ月以上推奨ですので、せっかく筋肉サプリを購入するのでしたら定期でビルドマッスルHMBをおすすめします。
 
以上で説明を終了します。
筋肉サプリはトレーニング効率を上げる効果があり、筋トレの効果が実感できない方やよりビルドアップを目指す方にオススメです!
また当サイトでは他の筋肉サプリや豆知識なども記載していますので、そちらもぜひご覧ください。