

【グルタミンとは?】
効果と筋力アップに有効である理由を解説
【1】グルタミンとはどんな成分?
グルタミンはアミノ酸の一種で人間の体内に非常に多く存在します!
BCAAなど体内で生成できない必須アミノ酸とは違い、グルタミンは体内で生成される非必須アミノ酸です。
しかしグルタミンは体調不良や運動時など体にストレスがかかっている時に多く消費されるため、体内の生成だけでは不足する場合があります。
そのため、準必須アミノ酸と扱われる場合もあります!


【2】グルタミンの効果は?
グルタミンには筋肉の分解を抑制する効果があります!
運動などで体内のグルタミンが足りなくなると筋肉が分解されてしまいますので、グルタミンを摂取することにより分解を抑制する事ができるのです。
筋肉はトレーニングにより分解されそれが回復する事でより大きな筋肉となりますが、その回復よりも分解が上回った場合は逆に筋力が落ちてしまいます。
それを防ぐために重要な枠割を果たすのがグルタミンです!
また消化機能を補助する効果もあります。
ウイルスの侵入を防いだり敗血症の感染率を減少させたり、腸の洗浄効果があるとされています!


【3】グルタミンの副作用について
グルタミンは体内に非常に多く存在しますし安全なアミノ酸と言われています!
ですがグルタミン酸塩刺激感応性がある方は注意して下さい。
グルタミンとグルタミン酸塩は違う成分ですが、海藻・白菜・緑茶・イワシ・トマトを食べて体調が悪くなる方は注意しましょう。
特に持病がなくてもサプリを摂取後に体調が悪くなった場合は使用を控えましょう。
またグルタミンは過剰摂取により肝臓や腎臓に負担をかけてしまいますので、用法・用量は必ず守りましょう。
基本的にはグルタミンは病院の点滴に添加される事もある安全な成分です。


【4】まとめ
- 筋肉の分解を抑制する効果がある。
- 消化機能を補助する効果がある。
- 体内に非常に多く存在し基本的には安全性の高い成分である。
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