【EMR(酵素分解ルチン)とは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

EMR(酵素分解ルチン)ってなんですか?
EMRが配合された筋肉サプリがありますが、その理由はなんでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【EMR(酵素分解ルチン)について】
効果と筋力アップに有効である理由

【1】EMR(酵素分解ルチン)って何?

ルチンはソバの実やクワの実やエンジュの花など植物に多く含まれる成分で、ポリフェノールの一種です。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化や病気の予防効果に期待されています。

しかしルチンは摂取しても体内に吸収されにくい欠点があります。

それを改善するために酵素処理をし、水溶性にしたものがEMR(酵素分解ルチン)です!

EMRは体内に吸収されやすく体内利用率を高めることができます!一般的なルチンと比べその量は約45倍になります!

吸収率を高めたルチンがEMRですね!
より抗酸化作用の効果が得られるのですね!
はい、抗酸化作用により様々な効果があります!
次の項目をご覧下さい。

【2】EMR(酵素分解ルチン)の効果は?

抗酸化作用により老化や病気の予防に効果がありますが、それ以外にもたんぱく質の合成をサポートする効果もあります!

トレーニングなどで筋肉が傷つくと、それを修復するためにたんぱく質の合成が行われます。

そして修復された筋肉が元の状態より大きくなると筋力増強となりますが、たんぱく質の不足や合成が間に合わない場合は逆に筋肉が落ちてしまう事もあります。そのため筋力増強にはたんぱく質の合成がとても重要です。

体内に吸収されやすく改善されたEMR(酵素分解ルチン)には非常に強い抗酸化力がありますので、たんぱく質の合成(=筋力増強)に期待できる成分といえます!

EMR(酵素分解ルチン)はとても重要な成分ですね!
筋肉サプリ選びの参考にします!
当サイトで比較した22種類の筋肉サプリでEMRが配合されたサプリは2種類です。
EMR以外の成分も考慮すると、男性であればパーフェクトビルドEAA、女性であればコアスリマーHMBをおすすめします!
それぞれの詳細記事もありますのでぜひ参考にして下さいね!

【3】まとめ

EMR(酵素分解ルチン)とは・・・

  • 体内に吸収されにくいルチンを吸収されやすいよう改善された成分である。
  • 強い抗酸化作用により、老化や病気の予防効果がある。
  • たんぱく質の合成をサポートする効果がある。

EMR(酵素分解ルチン)が含まれた筋肉サプリ一覧

 

【クエン酸とは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

クエン酸ってなんですか?
クエン酸という言葉をよく聞きます。なんとなく体に良いのだろうなと思ってましたが、具体的にクエン酸にはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【クエン酸について】
効果と筋力アップに有効である理由

【1】クエン酸って何?

クエン酸とはレモンなどの柑橘類や梅干などに多く含まれる有機化合物です。

レモンやグレープフルーツを食べると酸っぱいと感じますが、それはクエン酸の味により酸味を感じるからです。

そのため、清涼飲料水や加工食品に酸味を加えるためにクエン酸が使用されることもあります。

レモンといえば疲労回復!
ではクエン酸は疲労回復に効果があるという事ですか?
疲労回復以外にも効果があります!
次の項目をご覧下さい。

【2】クエン酸の効果は?

人間の体内にはクエン酸回路というものがあり、タンパク質などの栄養素からエネルギーを産生する働きがありますが、クエン酸はクエン酸回路を活性化させるとても重要な成分です!

そしてクエン酸回路を活性化させる事により疲労回復効果に期待されています!

さらにクエン酸にはミネラルの吸収をサポートする効果があります!

ミネラルとは、日本では亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リンの13元素を指し、日本人に不足しがちで摂取しても吸収されにくい特徴があります。

人間が健康に過ごすにはミネラルが必須成分であり、その吸収を助けるクエン酸も非常に重要な成分といえます!

クエン酸とミネラルは一緒に摂取するとより効果的ですね!
意識して摂取したいと思います!
ちなみに摂取すればするほどよい、というわけではありません。
最後にクエン酸の副作用について説明します。

【3】クエン酸の副作用について

クエン酸自体には副作用はありません。

しかしミネラルの吸収をサポートする効果があり、ミネラルを過剰摂取すると体調不慮や病気を引き起こす可能性がありますので、サプリでクエン酸を摂取する場合は用法・用量を必ず守りましょう。

ちなみにミネラルは欠乏しても体調不慮を引き起こします。過剰摂取を恐れミネラルの摂取を抑えるのではなく、適量を意識していきましょう!

わかりました!
用法・用量を守って摂取します!
クエン酸とミネラルが含まれた筋肉サプリもあります!
サプリを選ぶ参考にして下さいね!

【4】まとめ

クエン酸とは・・・

  • エネルギーを産生するクエン酸回路を活性化させる効果がある。
  • 疲労回復効果に期待されている。
  • ミネラルの吸収をサポートする効果がある。

クエン酸とミネラルが含まれた筋肉サプリ一覧

クエン酸が含まれた筋肉サプリ一覧

 

【クラチャイダム(ブラックジンジャー)とは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

クラチャイダムって何?
クラチャイダムが配合されたサプリなどをよく見ますが、クラチャイダムにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【クラチャイダムとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】クラチャイダムとはどんな成分?

クラチャイダムとはタイ原産のショウガ科の多年草で、ブラックジンジャーとも呼ばれています。

クラチャイダムが配合された筋肉サプリも増えていて、サプリによって“クラチャイダム”だったり“ブラックジンジャー”だったりしますが表記が違うだけでものは同じです。

クラチャイダムには様々な成分が含まれていて、バリン・ロイシン・イソロイシン(BCAA)、アルギニンやトリプトファン、そしてアスパラギン酸などのアミノ酸、さらにはポリフェノールや亜鉛などのミネラル成分も含まれています!

すごい!
クラチャイダムはとても豊富な成分が含まれていますね!
クラチャイダムはとても栄養価の高い健康食品です!
では次の項目でクラチャイダムの効果について説明します。

【2】クラチャイダムの効果は?

クラチャイダムはタイのバイアグラとも呼ばれており、精力増強ED改善に効果があるとされています。

またクラチャイダムに含まれるアミノ酸により、筋力増強疲労回復、さらには血行促進脂肪燃焼にも効果が期待できます!

そしてポリフェノールも豊富に含まれている事から、抗酸化作用により老化防止美容効果も期待できます!

あとは女性に嬉しい冷え性の改善にも期待できます!

クラチャイダムには嬉しい効果ばかりですね!
様々なサプリなどに含まれているのも納得です!
クラチャイダムがメインのサプリもあります!
筋力アップが第一の目的であればクラチャイダムが含まれた筋肉サプリを、どちらかといえば精力増強を優先させたいのであればクラチャイダムがメインのサプリがおすすめです!
クラチャイダムゴールド公式サイトはこちら

【3】クラチャイダムの副作用は?

ちなみに・・・
クラチャイダムに副作用はありますか?
クラチャイダムに副作用はありません!
クラチャイダムは栄養価も安全性も高い食品です!
ですがサプリメントで摂取する場合は用法・用量を守り摂取しましょう!

【4】まとめ

クラチャイダム(ブラックジンジャー)とは・・・

  • 精力増強やED改善効果に期待できる。
  • 筋力増強に期待できる。
  • 疲労回復に期待できる。
  • 血行促進に期待できる。
  • 脂肪燃焼に期待できる。
  • 老化防止や美容効果に期待できる。
  • 冷え性の改善に期待できる。
クラチャイダム(ブラックジンジャー)が含まれた筋肉サプリ一覧

 

【シニュリンPFとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

シニュリンPFって何?
どんな効果がありますか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さい!

【シニュリンPFとは?】
効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】シニュリンPFとはどんな成分?

シニュリンPFとはシナモンから抽出されたエキスです!

シナモンは日本でもお馴染みの香辛料ですが、シナモンとはニッケイ属の複数の樹木の樹皮を乾燥させたものです。

世界最古のスパイスともいわれ、紀元前4000年頃のエジプトのミイラの防腐剤としても使用されていたようです。

シナモンなら馴染みがあります!
では抽出物のシニュリンPFにはどんな効果があるのですか?
シニュリンPFには様々な効果があります!
次の項目で詳しく説明いたします!

【2】シニュリンPFの効果は?

筋肉サプリに含まれていますので、当然筋肉にプラスの効果があります。

それは脂肪燃焼除脂肪体重の増加です!

除脂肪体重とは脂肪を除いた体重、つまり筋肉量の増加です。

もちろん運動が必要ですが、脂肪を減らして筋肉を増やす効果を期待できるシニュリンPFはメタボの改善や筋トレを始めたい方にピッタリの成分ともいえます!

さらにシニュリンPFには血糖値や血圧の改善便秘や冷え性の改善にも効果があります!

これからダイエットや筋トレを始めたい方にぴったりですね!
では普段からシナモンを積極的に摂取すればいいですか?
いえ、シナモンの過剰摂取には注意しましょう。
副作用の危険があります。

【3】シニュリンPFに副作用はある?

シナモンに含まれるクマリンという成分は過剰摂取により肝障害と腎障害を引き起こす可能性があります。

シナモンの抽出物であるシニュリンPFにはクマリンは含まれていませんので、シニュリンPFはシナモンよりも安全性が高いといえます。

とはいえ過剰摂取がよいわけではありませんので、用法・用量を守り摂取しましょう!

なるほど!
シニュリンPFはシナモンより安全ですね!
シニュリンPFで筋トレの効率アップ!
筋肉サプリには様々な成分が含まれていますので、自身が求める効果のある成分を見つけて下さいね!

【4】まとめ

シニュリンPFとは・・・

  • 脂肪燃焼の効果がある。
  • 除脂肪体重の増加の効果がある。
  • 血糖値や血圧の改善効果がある。
  • 便秘や冷え性の改善効果がある。
  • シナモンに含まれるクマリンが副作用を引き起こす可能性があるが、シニュリンPFにはクマリンは含まれていない。
シニュリンPF含まれた筋肉サプリ一覧

 

【マカとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

マカって何?
精力増強というイメージがあるけど、マカが含まれた筋肉サプリもあるよね。マカには筋肉にプラスの効果もあるの?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【マカとは?】
効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】マカって何?

マカとは南米のペルーが原産のアブラナ科の植物です。

精力増強で有名ですが、実はカルシウムや鉄分、亜鉛にたんぱく質、さらには食物繊維やビタミン、そして必須アミノ酸を含むアミノ酸も含まれていて、非常に栄養価の高い植物なのです!

ちなみに筋力アップ成分として有名なBCAAですが、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称をBCAAと呼びます。マカにはそのバリン、ロイシン、イソロイシンも含まれています!

とても栄養が豊富だね!
ではマカを摂取するとどんな効果があるのかな?
マカには様々な効果があります!
次の項目をご覧下さい。

【2】マカの効果は?

有名な効果として滋養強壮や精力増強があります。

マカには準必須アミノ酸のアルギニンや亜鉛が含まれていてますので、ED改善や精子の量の増加や運動率を高めるなど男性機能向上に効果があります。

そして男性だけではなく女性にも効果があります。生理不順の改善や、マカに含まれるリジンが受胎能力の向上に効果がありますので、男女ともに不妊改善の効果があります。

さらにマカに含まれる豊富な栄養素によってホルモンと自律神経のバランスを整える効果もありますので、ホルモンの乱れから起こる更年期障害の改善にも効果があります。更年期障害は女性というイメージがありますが、男性にも更年期障害はあります。

更年期障害で起こる症状の一部をまとめます。

女性の更年期障害

頭痛やめまい、動悸や息切れ、不眠、集中力の低下、ドライアイ、食欲不振、吐き気、関節痛、月経異常など

男性の更年期障害

筋力の低下、EDや性欲減退、不眠、集中力の低下、不安やイライラ、うつ、動脈硬化や心筋梗塞のリスク上昇など

男性も女性も更年期障害は肉体的にも精神的にもつらい症状です。マカにはこれらの症状の改善効果がありますので、単なる精力増強剤ではなく心も体も整える栄養剤として摂取していただけたらと思います。

マカはとても効能がある成分だね。
マカを摂取してずっと元気でありたいね。

【3】マカに副作用はある?

マカに副作用はある?
プラス面での効果は理解したけど、マイナス面の効果はあるのかな?
適量であればマカに副作用はありません。
しかし注意点があります。

適量であれば問題はありませんが、過剰に摂取した場合は頭痛などの症状が起こる可能性があります。

そしてマカは効果が強いため逆に体に合わない場合や、植物ですのでアレルギー反応が出る可能性もあります。

不安な方は事前に医師と相談したり、摂取後に体調が悪くなる場合は使用を控えましょう。

わかりました!
とても効果の高いマカを試してみるよ。
筋力アップ&マカの効果で健康に!
筋肉サプリにはマカが含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【4】まとめ

マカとは・・・

  • 滋養強壮や精力増強の効果がある。
  • 不妊改善の効果がある。
  • ホルモンと自律神経のバランスを整える。
  • 更年期障害の改善の効果がある。

【トンカットアリとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

トンカットアリって何?
筋肉サプリの成分を見ていると、トンカットアリという成分を目にする。具体的にトンカットアリにはどんな効果があるの?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【トンカットアリとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】トンカットアリって何?

トンカットアリとはニガキ科の植物で、主に東南アジアで生産されています。

世界5大精力系人参のひとつとされ、古くから男性機能向上や滋養強壮として重宝されています。

なるほど!
ではトンカットアリは男性向けの成分という事だね。
実は女性にも効果があります!
次の項目でトンカットアリの効果について説明いたします。

【2】トンカットアリの効果は?

トンカットアリにはテストステロンの分泌量を上げる効果があります!

テストステロンとは男性ホルモンの一種であり、男性ホルモンの大部分はテストステロンです。つまりテストステロンが増える=男性ホルモンが増えると考えていただいてOKです。

男性ホルモンには主に下記の効果があります。

  • 筋肉増加と維持。
  • 男性機能向上。
  • 動脈硬化の防止。
  • 精神面の安定(モチベーション向上、うつの予防)。

トンカットアリには体の内側と外側、そして精神にもプラスの効果があります!

ひとつ注意点を挙げれば、筋肉の増加と維持にはたんぱく質と筋トレが必要です。トンカットアリを摂取しただけでは効果はありません。普通に筋トレをするよりも、トンカットアリを摂取して筋トレをしたほうが筋力アップの効果が上がるという事です。

そして先程述べた通り女性にも効果があります。

女性ホルモンの分泌の促進や、美容効果などが挙げられます。

女性ホルモンのバランスが崩れると心身ともに悪影響が出てしまいますので、女性にとってもプラス面の大きい成分です!

身体にも心にも効果のある成分!
さすが世界5大精力系人参だけあって、トンカットアリには素晴らしい効果があるね!

【3】トンカットアリに副作用はある?

トンカットアリのマイナス面はある?
プラス面での効果は理解したけど、マイナス面の効果はあるのかな?
ではマイナス面についても説明いたします。。
まず副作用についてですが・・・

適量であればトンカットアリに副作用はありません

ですが植物ですので可能性はかなり低いですがアレルギー症状が現れることもあります。もし症状が現れたら摂取は控えましょう。

そして重要な点がもうひとつ、薄毛についてです。

トンカットアリにはテストステロンの分泌量を上げる効果がありますが、テストステロンには薄毛となる効果はありません。

しかしテストステロンが変化したジヒドロテストステロンが薄毛の原因のひとつとされています。

ですが一方でトンカットアリには育毛に効果のある亜鉛も含まれています。

正直どう作用するかわからないとしか答えることができません・・・。

もし薄毛の不安が強いのであればが、ジヒドロテストステロンの抑制に効果があるとされるノコギリヤシのサプリの摂取をおすすめします。

了解!
トンカットアリのプラス面とマイナス面を考慮して決めたいと思う。
トンカットアリで男らしさを!
筋肉サプリにはトンカットアリが含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【4】まとめ

トンカットアリとは・・・

  • テストステロンの分泌量を上げる効果がある。
  • 男性機能向上の効果がある。
  • 女性ホルモンの分泌を促進する効果がある。
  • 肉体的にも精神的にもプラスの効果がある。

【Lカルニチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

Lカルニチンって何?
筋肉サプリの成分を見ていると、Lカルチニンが配合されているサプリもありますね。具体的にはLカルニチンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【Lカルニチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】Lカルニチンって何?

Lカルニチンとは遊離アミノ酸の一種です。

遊離アミノ酸とは、私たちの体を作る20種類のアミノ酸(必須アミノ酸、非必須アミノ酸)とは違い、血液や細胞に存在するアミノ酸です。

体内で生成する事のできない必須アミノの《リシンとメチオニン》が肝臓や腎臓などから合成される成分がLカルニチンで、そのほとんどが筋肉細胞に存在しています。

体内で生成されるといってもその量は少なく、大部分を食事で補う必要があります。

加齢によりLカルニチンの濃度の低下がわかっているため、年齢を重ねれば重ねるほど必要な成分です。

また近年では若年層でもダイエットなどの影響によりLカルニチンが不足する傾向にあるため、年齢に関係なく摂取が必要とされています。

食事でLカルニチンを補う場合、野菜や豆類などに含まれる量は少なく、ラム肉や牛肉や豚肉など肉類に非常に多く含まれています。そのため肉類が苦手な方はサプリメントでの摂取が効果的です。

アミノ酸の一種!
ではLカルニチンにはどんな効果があるのでしょうか?
Lカルニチンには脂質の代謝において重要な役割があります!
次の項目で説明いたします。

【2】Lカルニチンの効果は?

筋肉サプリに含まれる成分ですから、当然筋肉にプラスの効果があります。

まずひとつは脂肪燃焼の効果

人間は脂質を燃焼しエネルギーに産生し体を動かしたりなどをしますが、それはミトコンドリアの中で行われています。(ミトコンドリアとはほとんどの生物に存在する細胞器官)

しかし脂質のみではミトコンドリアの中に入ることができないため、中に入れるよう手助けをする必要があります。その手助けをするのがLカルニチンです!

この脂質をミトコンドリアに運ぶ役割は他の成分には無くLカルニチンだけの役割ですので、Lカルニチンは脂肪を燃焼するためにとても重要な成分です!筋力アップに限らずダイエットにもオススメです!

そしてもうひとつ、Lカルニチンには筋肉痛を軽減する効果もあります!トレーニングで筋力アップを目指す方には嬉しい効果です!

すごい!
カルニチンはダイエットにとても有効な成分ですね!

【3】LカルニチンのLって何?

LカルニチンのLって何でしょうか?
Lが付かないカルニチンもあるのですか?
実はLが重要なポイントです。
カルニチンには《Lカルニチン》と《Dカルニチン》があり、脂肪の代謝に効果を発揮するのはLカルニチンのみで、Dカルニチンは脂肪代謝の機能はありません。
脂肪燃焼を目的とする場合、確実にLカルニチンである事を確認しましょう!

【4】Lカルニチンに副作用はある?

Lカルニチンのマイナス面はありますか?
例えば副作用とか・・・
適量であれば副作用はありません。
過剰に摂取した場合は、嘔吐や下痢などの副作用を引き起こす場合があります。
Lカルニチンを摂取する場合は用法・用量を守り摂取しましょう。
わかりました!
用法・用量を守って摂取します!
Lカルニチンで脂肪を燃焼し筋力アップにつなげましょう!
筋肉サプリにはLカルニチンが含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【5】まとめ

Lカルニチンとは・・・

  • 脂肪燃焼の効果がある。
  • 筋肉痛を軽減する効果がある。
  • Lカルニチンに脂肪燃焼効果があり、Dカルニチンには効果がない。

 

【フェヌグリークとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

フェヌグリークって何?
フェヌグリークが配合された筋肉サプリをよく見かけますが、具体的にフェヌグリークにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【フェヌグリークについて】
効果と筋力アップに有効である理由

【1】フェヌグリークって何?

フェヌグリークとは地中海地方原産のマメ科の植物です。

古くから中近東・アフリカ・インドなどで栽培され、牧草として利用されたり種子をスパイスとしてカレーなどの料理に使用されるなど、世界各地で利用されています。

日本には享保(1716~1736年)に持ち込まれましたが、普及することはありませんでした。

しかし現代ではその効果からサプリメントで摂取したり、カレーの原料となるなど日本でも重要な存在となりました。

マメ科の植物ですか!
ではフェヌグリークにはどんな効果があるのでしょうか?
フェヌグリークには様々な効果があります!
次の項目をご覧下さい。

【2】フェヌグリークの効果は?

筋肉サプリに含まれている成分ですから当然筋肉にとってプラスの効果があります!

ひとつは筋肉増強の効果

フェヌグリークにはステロイドサポニンが含まれていて、そのステロイドサポニンは男性ホルモンを刺激する作用があります。そして刺激を受け男性ホルモンが増えることにより、筋肉増強効果を期待できます!

そしてもうひとつは脂肪蓄積の抑制効果

フェヌグリークには脂肪の代謝を促す働きがありますので、体に脂肪が溜まりやすいと悩んでいる方には嬉しい効果ですし、筋力アップにとても有効な成分であるといえます!

さらに筋肉だけでなく健康面でも様々な効果があります!

一部を抜粋すると、胃腸の調子を整える整腸効果血中コレステロールを低下糖尿病の予防、そして精力増強効果などがあります!

たくさんの効果がありますね!
逆にマイナス面の効果はありますか?例えば副作用とか・・・
ではフェヌグリークの副作用について説明しますね。
次の項目をご覧ください。

【3】フェヌグリークの副作用について

適量を摂取すれば副作用はありません。

しかしスパイスアレルギーがある方は注意が必要ですし、過剰摂取により下痢や低血糖などの症状を引き起こす可能性があります。

サプリメントを使用する場合は必ず用法・用量を守り摂取しましょう。

わかりました!
用法・用量を守って摂取します!
フェヌグリークで筋力アップ&健康をサポート!
筋肉サプリにはフェヌグリークが含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【4】まとめ

フェヌグリークとは・・・

  • 筋肉増強の効果がある。
  • 脂肪蓄積の抑制効果がある。
  • 整腸の効果がある。
  • 血中コレステロールを低下する効果がある。
  • 糖尿病予防の効果がある。
  • 精力増強の効果がある。

 

【オルニチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

オルニチンって何?
最近オルニチンという言葉をよく耳にしますが、具体的にはオルニチンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【オルニチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】オルニチンとはどんな成分?

オルニチンとは遊離アミノ酸の一種です。

遊離アミノ酸とは、私たちの体を作る20種類のアミノ酸(必須アミノ酸、非必須アミノ酸)とは違い、血液や細胞に存在するアミノ酸です。

人間の体の約20%はアミノ酸でできていて、必須アミノ酸や非必須アミノ酸と同様に遊離アミノ酸も重要な役割を果たしています。

オルニチンはしじみに多く含まれている事で有名で、しじみ以外にもだだちゃ豆やマグロなどにも含まれています。

しかしオルニチンを含む食物はあまり多くはないため、毎日摂取するのであればサプリメントが効果的です。

遊離アミノ酸ですか!
ではオルニチンにはどんな効果があるのでしょうか?
オルニチンには様々な効果があります!
次の項目で説明いたします。

【2】オルニチンの効果は?

オルニチンは肝臓機能の向上効果があります!

肝臓はとても重要な臓器であり、具体的には人体に有毒なアンモニアを解毒したり、体を動かすためのエネルギーを産生したりなどがあります。オルニチンはそれらをサポートする成分です!

そしてオルニチンには成長ホルモンの分泌促進の効果もあります。成長ホルモンには筋肉の発達させる働きがありますので、筋肉増強にも期待できます!

さらに疲労回復にも効果があるとされています。筋力アップにはトレーニングが必須ですので嬉しい効果です!

あとは有名ですが二日酔いの予防効果もあります。これがメインで摂取している方も多いですね。

たくさんの効果がありますね!
逆にマイナス面の効果はありますか?例えば副作用とか・・・
ではオルニチンの副作用について説明しますね。
次の項目をご覧ください。

【3】オルニチンの副作用について

結論から申し上げますが、オルニチンは安全性の高い成分で副作用はほぼ認められないとされています

ですが過剰摂取を推奨されているわけではありませんので、サプリメントを使用する場合は必ず用法・用量を守り摂取しましょう。

わかりました!
用法・用量を守って摂取します!
オルニチンで筋力アップ&肝臓をサポート!
筋肉サプリにはオルニチンが含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【4】まとめ

オルニチンとは・・・

  • 肝臓機能の向上効果がある。
  • 成長ホルモンの分泌促進の効果がある。
  • 筋肉増強の効果がある。
  • 疲労回復の効果がある。
  • 二日酔い予防の効果がある。

 

【シトルリンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

シトルリンって何?
シトルリンと書いてあるサプリメントを見かけますが、シトルリンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【シトルリンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】シトルリンとはどんな成分?

シトルリンとは遊離アミノ酸の一種です。

遊離アミノ酸とは、私たちの体を作る20種類のアミノ酸(必須アミノ酸、非必須アミノ酸)とは違い、血液や細胞に存在するアミノ酸です。

人間の体の約20%はアミノ酸でできていて、必須アミノ酸や非必須アミノ酸と同様に遊離アミノ酸も重要な役割を果たしています。

シトルリンはスイカから発見されたアミノ酸で、その他にはメロンやキュウリなどウリ科に多く含まれた成分です。

シトルリンの1日の目安摂取量は食事だけではなかなか摂取できませんので、サプリメントであれば効果的に摂取する事が可能です。

遊離アミノ酸ですか!
ではシトルリンにはどんな効果があるのでしょうか?
シトルリンには様々な効果があります!
次の項目で説明いたします。

【2】シトルリンの効果は?

シトルリンは血管を拡張し血流を良くする効果があり、私たちの健康を保ってくれる成分です!

シトルリンを摂取すると体内で一酸化窒素が生成されます。その結果血管が拡張し血流が良くなりますので、私たちに様々な効果をもたらしてくれます。

まず筋力アップに関連する効果を挙げると、筋肉増強効果や運動パフォーマンス向上の効果があります!

他にも血流が良くなると聞いたピンときた方もいらっしゃると思いますが、動脈硬化の予防冷え性やむくみの改善にも効果が期待されます!

さらに女性に嬉しい肌ツヤ改善にも効果があります!

たくさんの効果がありますね!
逆にマイナス面の効果はありますか?例えば副作用とか・・・
ではシトルリンの副作用について説明しますね。
次の項目をご覧ください。

【3】シトルリンの副作用について

結論から申し上げますが、シトルリンは安全性の高い成分で副作用はありません

しかし取れば取ほど良いというわけではありません。特にサプリメントを使用する場合は用法・用量を守り摂取しましょう。

また、シトルリン血症の方は使用を控えましょう。

わかりました!
シトルリンは安全性の高い成分でサプリの用法・用量も守れば大丈夫ですね!
では最後にシトルリンの効果を上げる成分をご紹介します!
次の項目をご覧ください。

【4】シトルリンとアルギニンについて

シトルリンの効果を上げる成分、それはアルギニンです(当サイトのアルギニン説明記事はこちら)

体内でシトルリンはアルギニンに変換され、アルギニンはシトルリンに変換されます。そしてその際に一酸化窒素が生成され、血管が拡張し血流が良くなるのです!

これはシトルリンかアルギニンのどちらかを摂取するよりも、両方の摂取でより効果が高まることがわかっています!

なるほど!
では両方が含まれているサプリがより効果的ですね!
シトルリン&アルギニンの相乗効果!
筋肉サプリにはシトルリンとアルギニンの両方が含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【5】まとめ

シトルリンとは・・・

  • 血管を拡張し血流を良くする効果がある。
  • 筋肉増強の効果がある。
  • 運動パフォーマンス向上の効果がある。
  • 動脈硬化予防の効果がある。
  • 冷え性やむくみの改善の効果がある。
  • 肌ツヤの改善の効果がある。

シトルリン&アルギニンが含まれた筋肉サプリ一覧