【Lカルニチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

Lカルニチンって何?
筋肉サプリの成分を見ていると、Lカルチニンが配合されているサプリもありますね。具体的にはLカルニチンにはどんな効果があるのでしょうか?
お答えします!
順に説明させていただきますが、下記の目次から先に知りたい項目があればクリックして下さいね。

【Lカルニチンとは?】効果と筋力アップに有効である理由を解説

【1】Lカルニチンって何?

Lカルニチンとは遊離アミノ酸の一種です。

遊離アミノ酸とは、私たちの体を作る20種類のアミノ酸(必須アミノ酸、非必須アミノ酸)とは違い、血液や細胞に存在するアミノ酸です。

体内で生成する事のできない必須アミノの《リシンとメチオニン》が肝臓や腎臓などから合成される成分がLカルニチンで、そのほとんどが筋肉細胞に存在しています。

体内で生成されるといってもその量は少なく、大部分を食事で補う必要があります。

加齢によりLカルニチンの濃度の低下がわかっているため、年齢を重ねれば重ねるほど必要な成分です。

また近年では若年層でもダイエットなどの影響によりLカルニチンが不足する傾向にあるため、年齢に関係なく摂取が必要とされています。

食事でLカルニチンを補う場合、野菜や豆類などに含まれる量は少なく、ラム肉や牛肉や豚肉など肉類に非常に多く含まれています。そのため肉類が苦手な方はサプリメントでの摂取が効果的です。

アミノ酸の一種!
ではLカルニチンにはどんな効果があるのでしょうか?
Lカルニチンには脂質の代謝において重要な役割があります!
次の項目で説明いたします。

【2】Lカルニチンの効果は?

筋肉サプリに含まれる成分ですから、当然筋肉にプラスの効果があります。

まずひとつは脂肪燃焼の効果

人間は脂質を燃焼しエネルギーに産生し体を動かしたりなどをしますが、それはミトコンドリアの中で行われています。(ミトコンドリアとはほとんどの生物に存在する細胞器官)

しかし脂質のみではミトコンドリアの中に入ることができないため、中に入れるよう手助けをする必要があります。その手助けをするのがLカルニチンです!

この脂質をミトコンドリアに運ぶ役割は他の成分には無くLカルニチンだけの役割ですので、Lカルニチンは脂肪を燃焼するためにとても重要な成分です!筋力アップに限らずダイエットにもオススメです!

そしてもうひとつ、Lカルニチンには筋肉痛を軽減する効果もあります!トレーニングで筋力アップを目指す方には嬉しい効果です!

すごい!
カルニチンはダイエットにとても有効な成分ですね!

【3】LカルニチンのLって何?

LカルニチンのLって何でしょうか?
Lが付かないカルニチンもあるのですか?
実はLが重要なポイントです。
カルニチンには《Lカルニチン》と《Dカルニチン》があり、脂肪の代謝に効果を発揮するのはLカルニチンのみで、Dカルニチンは脂肪代謝の機能はありません。
脂肪燃焼を目的とする場合、確実にLカルニチンである事を確認しましょう!

【4】Lカルニチンに副作用はある?

Lカルニチンのマイナス面はありますか?
例えば副作用とか・・・
適量であれば副作用はありません。
過剰に摂取した場合は、嘔吐や下痢などの副作用を引き起こす場合があります。
Lカルニチンを摂取する場合は用法・用量を守り摂取しましょう。
わかりました!
用法・用量を守って摂取します!
Lカルニチンで脂肪を燃焼し筋力アップにつなげましょう!
筋肉サプリにはLカルニチンが含まれた商品もありますので、サプリを選ぶ参考にして下さいね。

【5】まとめ

Lカルニチンとは・・・

  • 脂肪燃焼の効果がある。
  • 筋肉痛を軽減する効果がある。
  • Lカルニチンに脂肪燃焼効果があり、Dカルニチンには効果がない。